Olá! Se você procura ter uma vida mais significativa mas não sabe como ter um glow up para gerar esta mudança e nem por onde começar. Acalme-se!
Separamos as melhores dicas para você conquistar sua melhor versão.
O que é glow up?
Sabe aquela amiga que você não vê há meses, e de repente, ela aparece completamente transformada com uma ótima aparência, irradiando alegria e confiança.
Bem, é exatamente essa transformação que chamamos Glow Up.
A sua amiga dedicou-se diariamente na busca de sua melhor versão, e como resultado, ela experimentou uma transformação positiva na sua vida, o que naturalmente se refletiu em uma melhor aparência, comportamento e felicidade.
Glow up é uma transformação de dentro para fora. E sem dúvida estar bem consigo mesmo, ter bons hábitos, rotinas e atividades saudáveis são essenciais neste processo.
Você também quer se sentir irreconhecível? Descubra, a seguir, como ter um Glow Up e ser sua melhor versão de uma vez por todas.
Defina sua metas e organize-se
Em primeiro lugar avalie as áreas da sua vida que você acredita que merece mais atenção no momento.
Em seguida defina metas para cada uma dessas áreas, estabeleça formas de como você vai conquistá-las e também um prazo.
Isso envolve tirar um tempo para si e planejamento. Você pode se organizar por meio de um planer por exemplo ou ainda por meio de aplicativos de organização como notion.
Relaxe e Cuide da sua saúde mental
O “glow up” envolve atitudes de cuidado consigo mesma, aprendizado e evolução.
Não é um processo rápido, mas com comprometimento e dedicação, você chega lá.
Realize atividades que lhe tragam paz de espírito, alegria e satisfação. Ler, caminhar, ter um hobby e meditar são práticas que podem aliviar o estresse e a ansiedade.
Se meditar é algo novo para você, comece com sessões curtinhas e vai aumentando até se habituar.
Tem vários vídeos no YouTube que podem lhe ajudar nesta experiência.
Agora se você está sentindo que a vida está meio bagunçada e a cabeça não está acompanhando, não hesite em procurar ajuda de um profissional. Ansiedade, depressão e transtornos mentais são desafios reais.
Uma dica de serviço que oferece apoio emocional gratuito é o Centro de Valorização da Vida (CVV). Basta dar um toque no telefone (188), mandar um e-mail ou bater um papo no chat. Para maiores informações acesse https://www.cvv.org.br/blog/humanizacao/.
Cuide do seu corpo
Um corpo bonito e saudável depende de nutrientes de qualidade e hidratação adequada.
Evite alimentos processados e industrializados, optando por alimentos naturais e nutritivos.
Ah! e tenha sempre em mãos uma garrafa, ela vai te livrar dos esquecimentos de tomar água.
O consumo recomendado é de 35 ml de água para cada quilo de peso corporal. Para calcular a quantidade de água necessária para você, basta multiplicar seu peso em quilos por 35.
E por último, pratique atividades físicas regularmente. Você pode iniciar duas vezes na semana para se acostumar e ir aumentando a frequência aos poucos.
Isso pode incluir caminhadas, corridas, a prática de yoga, dança ou até atividades em casa por meio de app de treino.
Durma bem
Ter um descanso adequado é essencial para a recuperação do corpo e da mente. E, afinal, como ter um “glow up” sem energia e disposição?
Estabeleça uma rotina de sono: procure dormir sempre no mesmo horário, desligue os eletrônicos (o celular principalmente) e evite cafeína perto da hora de dormir.
Você também pode investir em chás relaxantes.
O livro: Porque nós Dormimos a nova ciência do sono e do sonho, de Mattheu Walker é um best seller que trata de assuntos como a insônia e o uso de medicamentos para dormir, além de oferecer dicas não medicamentosas para dormimos bem todas as noites.
Cuide da sua imagem Pessoal
Uma pessoa que irradia confiança demonstra um cuidado atento com a sua imagem pessoal. Portanto, inclua na sua agenda uma rotina de cuidados com a pele, cabelo e unhas.
Ah e não esqueça de organizar suas roupas, garantindo que elas estejam sempre limpas, conservadas e ajustadas ao seu tamanho, para não transmitir impressão de descuido e desleixo.
Quando cuidamos da nossa aparência naturalmente tendemos a nos apreciar mais, o que eleva nossa autoestima. Assista essas dicas perfeitas para melhorar sua imagem pessoal:
Cultive relacionamentos saudáveis
Como ter relacionamentos saudáveis? É fácil: identifique quais são as pessoas que te trazem alegria e bem-estar e afaste-se daquelas que te arrastam para baixo.
Por isso, esteja aberto a fazer novas amizades, para estar ao lado de pessoas que estejam na mesma “vibe” de evolução que você!
Se você quer ter um grupo de amigos incrível, aprenda a se comunicar de um jeito que faça as pessoas quererem estar perto de você. Isso envolve ouvir de verdade e ser empático.
Então dedique algum tempo para aprimorar suas habilidades de comunicação.
O livro “Como fazer amigos e influenciar pessoas”, de Dale Carnegie, é um guia para quem quer melhorar suas habilidades de comunicação:
Inclua aprendizados constantes na sua vida
Aprendizado constante é uma peça-chave em um “glow up”. Por isso adquira o hábito da leitura e mantenha-se atualizado sempre. Você pode estudar um novo idioma e aprender coisas novas por meio de cursos online gratuitos.
O investimento em si mesmo continua a render benefícios ao longo da vida e abre portas para o seu sucesso profissional.
Não compare seu processo de glow up com de outras pessoas
Lembre-se cada pessoa tem necessidades diferentes, portanto, não compare sua evolução com a de outras pessoas, tão pouco com a vida representada por meio das redes sociais onde as pessoas mostram apenas momentos perfeitos.
Ter pessoas de referência para se inspirar pode ser muito motivacional, porém cuide se esta comparação é saudável ao ponto de motivá-la e não lhe causar frustração.
O processo de Glow up é lento, por isso tenha paciência e respeito consigo mesmo.
Essas são algumas formas de você ter um glow up, mas tenha em mente que poderá surgir outras necessidades ao longo do caminho, portanto esteja atenta e saiba priorizar o que é mais importante.
Então rumo a sua melhor versão!
